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冬季多給孩子吃點黑健康聰明暖過冬

2019年09月18日 广州母婴网

  古代中医常说:“小雪大雪墓胆肝,淡利为补味多害,养气守清慰胃怀”这个冬天,多给孩子吃点“黑”,健康聪明暖过冬

  古代中医常说:“小雪大雪墓胆肝,淡利为补味多害,养气守清慰胃怀”这个冬天,多给孩子吃点“黑”,健康聪明暖过冬 在这个时节阳光会很微弱,人体受寒冷气温的影响,生理和食欲均会发生明显变化所以,必须及时调整饮食,才能保证身体充足的营养源,才能让孩子过上暖暖的冬季 因此,建议家长多给孩子吃点“黑”,尤其是以下5种营养充足,耐寒又抗病强的食物 黑芝麻的诸多好处,是我怀涵涵的时候才注意到的,因为芝麻可以黑发防脱可仔细了解过后才知道,原来黑芝麻也非常适合给孩子吃 芝麻中含有极为丰富的铁、钙、,经常给孩子吃点芝麻,对、牙齿的发育,非常有好处 而且,芝麻还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂在人体中占体重的1%左右,但在大脑中却占到脑重量的 0%,因此还是孩子们的佳品 不仅如此,芝麻还有明目的功能,这对于正在发育,同时课业繁重的孩子来说也非常不错 要想孩子聪明学习好、健康长得高,那就给他吃黑芝麻吧 黑米,又叫紫米,营养价值极高,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效,被人们誉为“米中珍品” 其蛋白质、脂肪及8种人体必须的氨基酸等,均比普通白米高,并含有铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素 长期食用黑米,可益气、滋阴益肾、明目活血,同时增强人体的新陈代谢,对健康十分有益 但黑米其实也算是一种没有精加工去掉外皮的糙米,很多孩子都因为其粗糙的口感望而却步 不过没关系,涵涵妈教你一招每天煮饭的时候掺一点黑米,也可以加点其他粗粮当作主食,这样即不会感到粗糙,还能丰富米饭的口感,一举两得 冬天,尤其应该考虑补充富含蛋白质的食物,而黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪肉还多一倍有余 它不但能为孩子提供成长所需的营养元素,还能平衡孩子体内的酸碱度经常吃黑豆能够增强孩子,让孩子冬天少生病 所以在冬季,妈妈可以将它磨成豆浆,也可以与黑米一起煮成给孩子食用在给孩子骨骼生长补充营养的同时,还有利于孩子长高 黑木耳是一种营养丰富的食用菌,它含有人体所必需的蛋白质、、矿物质等营养成分,以及卵磷脂、脑磷脂等 它的含铁量非常高,每100g含铁高达98mg,比动物食品中含铁最高的猪肝高出5倍,比蔬菜中的之王菠菜还高出20倍是绝佳的补血食品 而且在蛋白质中含有多种氨基酸,尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富,能够提高人体抵抗力,帮孩子抵御严冬中的各种疾病 黑木耳还是天然的吸尘器,含有丰富的胶原成分,能起到清理消化道、清胃涤肠的作用冬季比较严重,可以给孩子吃一些黑木耳,帮助身体清理废物 但是妈妈们注意了,木耳中含有较多的膳食纤维,又润肠通便的效果,所以的孩子不宜吃哦 蓝莓其实是紫色的,但因为花青素含量很高,所以看起来像黑色的而花青素是一种强抗氧化剂,它能够预防癌症,增强血管弹性,还能保护孩子视力 除了花青素,蓝莓中还富含维生素C、维生素E、、、熊果苷、蛋白质等其它果品中少有的特殊成分,以及丰富的铁、锌、锰等微量元素,能增加孩子的免疫力 不仅如此,蓝莓还中富含的类黄酮,能提高大脑活力,爱吃蓝莓的孩子更加聪明 一年当中最冷的时候就要来啦,给孩子吃“黑”的同时,也别忘了营养均衡哦~

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